Тибетская гимнастика для глаз при катаракте

Упражнения для глаз при катаракте

Глаза – это хрупкий, но крайне важный инструмент в жизни каждого человека. За органами зрения следует следить всю свою жизнь.

Катаракта глаз – это заболевание, характеризующееся полным или частичным помутнением хрусталика. Патология приводит к снижению остроты зрения. Сам по себе хрусталик представляет собой прозрачную эластичную линзу. Благодаря его работе, мы может видеть предметы на любом расстоянии. С возрастом риски возникновения катаракты значительно возрастают, чаще всего диагностируют помутнение хрусталика у людей после пятидесяти лет. Гимнастика для глаз при катаракте является важнейшим элементом лечебного процесса и помогает восстановить зрение.

Спровоцировать развитие недуга может целый ряд различных причин: травмы глаза, старение организма, наследственная предрасположенность, прием некоторых медикаментозных средств, глазные патологии, радиация. С возрастом происходит дисбаланс химических веществ в хрусталике, что приводит к снижению активности ферментов, отвечающих за обменные процессы. При возрастной катаракте патологический процесс развивается медленно, на это могут уйти долгие годы.

При начальной стадии катаракты появляются «мушки» перед глазами. Человек видит как будто сквозь пелену или через запотевшее стекло. Это указывает на поражение центральной части хрусталика. По мере прогрессирования патологического процесса острота зрения может ухудшиться вплоть до светоощущения. Как видно, катаракта – это опасное заболевание, требующее серьёзного подхода к лечению.

Они не займут у вас много времени, достаточно всего десяти минут в день. Если патологический процесс уже начал развиваться, зарядка поможет остановить развитие заболевания. Гимнастика может помочь на начальной стадии катаракты, ее необходимо проводить после операции для скорейшего восстановления зрительных функций.

Упражнения для глаз при катаракте

Сразу стоит отметить, что подобные упражнения полезны даже для тех людей, которые не страдают глазными заболеваниями, но переутомляются при работе за компьютером. Такие упражнения не только восстанавливают зрение, но и предотвращают развитие офтальмологических заболеваний. Они замедляют процессы старения, служат источником бодрости, сил и хорошего настроения.

Существует множество комплексов упражнений, но общие черты их довольно схожи. Поговорим о наиболее распространенных и действенных методиках, применяемых при катаракте. Выполнять эти упражнения можно где угодно: дома, на работе, ожидая транспорт и т.д.

Начнем с простой зарядки. Станьте перед зеркалом и поочередно поднимайте веки. Это поможет восстановить кровообращение в органах зрения. Затем представьте, что перед вами находится маятник и двигайте глазными яблоками влево и вправо, при этом голова должна оставаться неподвижной. Далее вы можете сделать похожее упражнение, только смотреть вы будете поочередно то вверх, то вниз. В конце можете просто закрыть глаза и помассировать их легкими круговыми движениями.

Тибетская методика

Выполняется гимнастика после пробуждения на отдохнувшие глаза. Методика поможет укрепить организм в целом и оказать видимые результаты при помутнении хрусталика. Рассмотрим тибетскую гимнастику поэтапно:

  1. Зажмурьте глаза, затем откройте их. Повторите действие несколько раз.
  2. Закройте глаза и надавите на них кончиками пальцев. Выполнять действие следует осторожно, легкими касаниями.
  3. Положите пальцы на закрытые глаза, а затем пытайтесь открыть глаза. При этом пальцы должны оказывать сопротивление.
  4. Разместите указательный палец на носу, а затем по воображаемой лини проведите его вперед. При этом глазные яблоки должны следить за ходом пальца.
  5. В течение тридцати секунд неотрывно моргайте.
  6. Умойте лицо прохладной водой, полежите с закрытыми глазами и расслабьтесь.

Методика Жданова

Выполнять комплекс следует ежедневно. Отзывы показывают, что методика Жданова помогает полностью восстановить зрение. Рассмотрим суть этого метода:

  • голова остается неподвижной, при этом глазные яблоки двигаются вверх, вниз, влево, вправо. В конце следует быстро поморгать. Повторите подход шесть раз;
  • представьте перед собой «плюсик» прорисуйте глазами его линии;
  • прорисуйте трижды линии прямоугольника в разных направлениях;
  • ведите глазами по кругу, выписывая стрелки часов;
  • прорисуйте спираль, а в конце проведите глазами змейку.

Методика Норбекова

Люди отмечают положительную динамику от методики уже по прошествии нескольких недель. Суть его комплекса заключается в следующем:

  • мысленно соедините подбородок и лоб с помощью тонкой линии. Затем такой же линией соедините левое и правое ухо;
  • прорисуйте глазами восьмерки;
  • перед носом поставьте два пальца и сфокусируйте на них свой взгляд. Далее медленно разводите пальцы и постарайтесь максимально долго удержать взгляд.

Йога при катаракте

Рассмотрим технику йоги при катаракте. Дышать следует глубоко животом, при этом нужно смотреть на область между бровями. Задерживать взгляд следует на десять секунд. Сделать следует десять таких повторений. Затем можно сделать то же самое, только смотреть на кончик носа.

Далее на вдохе двигайте медленно слева направо, а также сверху вниз. Не забывайте следить за дыханием. Мысленно перед собой прорисуйте стрелки часов и по пять раз водите глазами по часовой и против часовой стрелки.

В конце рекомендовано сделать упражнение для расслабления глазных мышц и восстановления зрения.

Техника довольно проста и заключается она в следующем:

  • закройте глаза и прикройте их ладонями. При этом на глазные яблоки нажимать на следует. Ладони должны быть скрещенными и положить их следует так, чтобы они не закрывали дыхательные пути;
  • пальцы следует крепко сжать, чтобы не было даже малейших просветов, а локти поставить на какую-то опору;
  • процедура длится десять минут, в это время подумайте о чем-нибудь приятном. Вы должны получать наслаждение от пальминга;
  • в конце руки следует аккуратно и не спеша убрать с глаз, чтобы они могли привыкнуть к свету.

После пробуждения не поленитесь и сделайте зарядку. После потягиваний широко раскройте глаза. Затем зажмурьте глаза и интенсивно поморгайте. Поиграйте своими бровями. Закрытыми и открытыми глазами прорисуйте числа и буквы. Такая гимнастика зарядит вас бодростью на весь день, а если вы уделите внимание своим бровям, то это будет хорошей профилактикой появлению преждевременных морщин.

Упражнения для снятия напряжения и улучшения кровообращения

Лечебная гимнастика при глаукоме и катаракте крайне важна, она снизит внутриглазное давление и убережет зрительный нерв. В качестве монотерапии она малоэффективна, лучше ее использовать в комплексе с другими методиками. При этом следует учитывать свое самочувствие и прислушиваться к организму. Больших успехов можно добиться, если такую зарядку начинать делать уже смолоду. Выполнять гимнастику следует в спокойном расслабленном состоянии с ровным дыханием. Вдыхать следует носом, а выдыхать – ртом.

Вы можете выбрать малознакомую местность, например, парк, и в течение пяти минут рассматривать все объекты, стараясь долго не задерживать взгляд на одном предмете. Когда вы читаете книгу, отведите взгляд на что-то другое, а затем постарайтесь быстро найти строчку, на которой вы остановились.

Снять напряжение помогут следующие упражнения. Максимально отведите глаза влево, а затем вправо, при этом не следует делать резких движений. Зарядка не должна доставлять дискомфорт. Максимально сожмите веки, а потом широко раскройте глаза. Сконцентрируйтесь на предмете, который расположен близко, а потом на отдаленной точке. Лучше такое упражнение делать на открытой местности.

Улучшить кровообращение поможет поспешное открывание и закрывание глаз. Затем возьмите затылочную часть головы двумя руками и опустите голову. При это взгляд должен быть направлен вперед. Далее следует плавно выдыхать воздух и одновременно затылком надавливать на ладони. В конце положите руки на щеки и попеременно поднимайте и опускайте брови.

Заключение

Гимнастика – это хороший способ предотвратить катаракту и вернуть зрение при уже развившемся недуге. Главное, чтобы зарядка вошла у вас в привычку, хотя скорее всего сначала придется себя заставлять ее делать. Крайне важна регулярность. Всего десять минут в день, и ваши глаза порадуют вас хорошей остротой зрения. Существует много комплексов, вы можете выбрать то, что вам больше по душе. Также можно менять техники. Главное, это положительный настрой. Выполняйте гимнастику с хорошим настроением и пониманием того, что она поможет вам поддержать здоровье ваших глаз.

6 работающих методик гимнастики для глаз при катаракте

Выполнение гимнастики для глаз при катаракте способствует замедлению процессов помутнения хрусталика. Глазная зарядка снижает вероятность развития болезни, если она еще не началась. Существует несколько методик, которые можно чередовать.

Польза упражнений

Гимнастика при катаракте оказывает благоприятное действие на морфологическое и функциональное состояние глаз. При выполнении упражнений отмечается ряд эффектов:

  • улучшение микроциркуляциии в сосудах глазного органа;
  • нормализация тканевых обменных процессов;
  • тренировка мышц глаза.

Эти эффекты позволяют немного улучшить остроту зрения при катаракте, а также замедлить ее прогрессирование. Гимнастика для глаз полезна и при других глазных патологиях, а также для профилактики.

Выполнять тибетскую гимнастику для глаз при катаракте рекомендуется утром после пробуждения. Последовательность тибетских упражнений:

  1. Несколько раз поочередно то зажмуривайте веки, то расслабляйте.
  2. Слегка надавите на закрытые веки подушечками пальцев.
  3. Закройте веки, положите на них пальцы, и попытайтесь открыть глаза. Пальцы должны оказывать сопротивление.
  4. Совершите несколько круговых движений по поверхности закрытого глаза.
  5. Проследите взглядом за приближающимся к носу пальцем и удаляющимся от него.
  6. Поморгайте 30 секунд.
Читайте также  Можно ли умереть от аритмии

По окончанию гимнастики умойтесь прохладной водой. Полежите несколько минут с прикрытыми веками.

Видео про тибетскую гимнастику для глаз при катаракте:

Методика Жданова

Упражнения при катаракте по Жданову выполняются в любое время, главное – ежедневно.

  1. Зафиксируйте голову в неподвижном положении. Подвигайте глазами влево-вправо, затем вверх-вниз. После этого часто-часто поморгайте. Выполните упражнения 5–6 раз.
  2. Несколько раз нарисуйте глазными яблоками плюсик, прямоугольник, окружность (по часовой стрелке и против нее), спираль, волну.
  3. Поморгайте, затем полежите с закрытыми веками.

По Норбекову

Эффект от гимнастики по Норбекову появляется через несколько недель ежедневных упражнений. Очередность выполнения упражнений для глаз при катаракте:

  1. Закройте веки. Проведите глазными яблоками снизу-вверх, слева-направо.
  2. Обрисуйте глазными яблоками цифру 8.
  3. Расположите напротив лица 2 указательных пальца, зафиксируйте взгляд. Начните медленно разводить пальцы в разные стороны, при этом стремитесь как можно дольше удержать взгляд.
  4. Дайте отдых глазам, прикрыв веки.

К просмотру гимнастика для глаз по система Норбекова:

Суть йоги – приведение психологического и физического состояния в баланс. Для этого контролируйте свои мысли и дыхание во время зарядки для глаз при глаукоме, катаракте и других патологиях глазного органа.

Дыхание должно быть равномерным, средней глубины, спокойным. Мысли постарайтесь наполнить положительными картинками или вообще отбросьте.

  1. Зафиксируйте взгляд на точке между бровями, потом сместите взгляд на кончик носа. В каждой точке задерживайтесь на 10 секунд.
  2. Сначала с закрытыми, потом с открытыми глазами проведите глазными яблоками вдоль воображаемой окружности. 7 раз в одну сторону, столько же – в другую.
  3. Проведите взглядом воображаемые линии: справа-налево, снизу-вверх, по диагонали. Затем смените направление на противоположное. Каждую линию проведите по 7 раз.
  4. Наблюдайте за пламенем свечи. Расположитесь в слабоосвещенном помещении, выпрямите спину, расслабьте напряженные мышцы. Широко откройте веки и смотрите на огонь. Старайтесь максимально долго не моргнуть. После того как моргнули, зажмурьтесь, поморгайте. Повторите несколько раз. Доведите длительность упражнения до 15 минут.
  5. В завершение быстро поморгайте на протяжении 30 секунд.

К просмотру йога для глаз:

Перед началом процедуры согрейте ладони, расположитесь удобно с выпрямленной спиной. Закройте глаза ладонями, плотно сомкнув пальцы. Поступление света должно быть полностью перекрыто. В таком положении нужно задержаться на 10 минут.

Выполнять расслабляющую технику «Пальминг» можно для отдыха после других видов гимнастик. Пальминг позволяет снять напряжение с уставших глаз. А также профилактирует развитие катаракты.

Смотрите практическое видео про пальминг:

Утренняя зарядка

Утренняя профилактическая гимнастика для предотвращения катаракты и других офтальмопатологий выполняется сразу после пробуждения от ночного сна. Каждое упражнение выполняйте по 5–10 раз. Этапы зарядки:

  1. Поочередно открывайте то одно, то другое веко.
  2. Широко откройте оба глаза.
  3. Поморгайте 30 секунд.
  4. Сильно зажмурьтесь, затем расслабьтесь.
  5. Напишите взглядом свое имя при закрытых и открытых веках.
  6. Приподнимите брови наверх до предела, затем расслабьте.
  7. Поморгайте и выполните расслабляющий пальминг.

Противопоказания к гимнастике

Гимнастика полезна для профилактики катаракты, глаукомы, некоторых других проблем органа зрения. Но при ряде состояний глазная гимнастика может быть вредна. Противопоказания к упражнениям:

  • отслойка сетчатки;
  • травматическое повреждение;
  • высокая степень миопии;
  • состояние после лазерного лечения;
  • инфекционно-воспалительные болезни зрительного органа.

В период беременности и грудного вскармливания, а также в детском возрасте глазная гимнастика не противопоказана.

Время выполнения любого вида гимнастики составляет 10–15 минут. Упражнения выполняйте ежедневно. Помните, что глазная гимнастика не способна вылечить катаракту. Она лишь замедлит изменения в хрусталике. Радикальным методом лечения катаракты является оперативное лечение.

Поделитесь своими знаниями о гимнастике для зрительного аппарата при катаракте. Делитесь статьей в соцсетях. Берегите свое зрение. Всего доброго.

Тибетская гимнастика для глаз при глаукоме и катаракте

Восточные медики известны на весь мир своим необычным подходом к лечению заболеваний. Дело в том, что испокон веков они объединяли опыт, полученный на практике, философию и народную мудрость.

Например, при разработке гимнастики для глаз при глаукоме тибетские врачи руководствовались тем, что зрение, подобно земле, истощается с годами. Для того чтобы сохранить качество, зрительные нервы необходимо стимулировать.

Несмотря на то что такой подход выглядит необычно, многие упражнения, разработанные несколько веков назад, напоминают современные методики ведущих врачей. Тибетская гимнастика для глаз неоднократно пересекается с комплексами Норбекова и Бейтиса.

Гимнастика при глаукоме

При повышенном глазном давлении, в отличие от миопии или гиперметропии, мышцы необходимо не напрячь, а наоборот, расслабить. Китайские монахи практиковали такие упражнения при глаукоме:

  • Вытянуть руку перед собой и отогнуть два пальца: указательный и средний. В течение 15 секунд фокусировать взгляд, после чего раздвинуть пальцы, переведя фокус на предмет, который они закрывали. Этот необычный метод позволяет глазам отдохнуть.
  • Сесть прямо и отвести взгляд максимально влево. Зафиксировать его в таком положении на 10−15 секунд, затем отвести максимально вправо. Повторить 6−8 раз. Эффективность простого действия, входящего в комплекс тибетских упражнений для глаз, была впоследствии подтверждена офтальмологами.
  • Закрыть веки и средними по силе круговыми движениями массировать область у переносицы и под бровями. Для усиления расслабляющего эффекта рекомендуется смочить пальцы прохладной водой.
  • Прижавшись носом к ладони, чертить им восьмёрки и повторять движения глазами. Эта часть гимнастики совмещает не только непосредственную работу глаз, но и внешний эффект — от работы головы и шеи улучшается кровообращение внутри глазного яблока.

Если выполнять эту зарядку ежедневно, то давление внутри органов зрения ощутимо снизится. Пропадут сухость и покраснение.

Упражнения при катаракте

Катаракта — очень серьёзное заболевание. Самостоятельно вылечить его в домашних условиях невозможно. Однако тибетская гимнастика для глаз при катаракте отлично дополнит основной курс лечения и, возможно, даже ускорит выздоровление.

  • Быстрое моргание в течение 60−80 секунд. Отлично помогает как снять напряжение, так и устранить сухость.
  • Зажмуривание. Сильно зажмуриться на 5 секунд, следующие 5 секунд открыть глаза как можно шире. Это упражнение нормализует внутриглазное давление.
  • Смена фокуса. Встать возле окна. Разглядывать оконную раму, а затем предметы, находящиеся вблизи и вдали.

При первых симптомах заболевания необходимо посетить офтальмолога. Самостоятельное выполнение упражнений для глаз при катаракте может только ухудшить положение!

Массаж глаз

Массаж — не только эффективное дополнение к медикаментозному лечению и классическим гимнастикам, но и просто полезное и приятное занятие:

  1. Плавными круговыми движениями массировать лоб над бровями и постепенно смещаться в сторону висков и затылка. Эта методика расслабляет организм, в частности, снимая усталость и отеки.
  2. Мягко нажимать под бровями и под глазами. Эти движения заметно ослабляют давление и снимают сухость.
  3. Слегка надавить большим и указательным пальцами на края глаза. Сводить и разводить их в течение одной минуты.

Кстати, делая массаж, можно не ограничиваться классическими методиками. Тибетские монахи считали, что тело само знает, что ему нужно. Стоит дать волю воображению — делать произвольные нажатия, массирование, поглаживание в верхней части головы и возле век. Главное — усвоить два простых правила: не давить на глазные яблоки слишком сильно и заниматься подобными действиями регулярно.

Дополнительные полезные упражнения

Как упоминалось ранее, китайская медицина строится на обращении к стихиям. Наблюдая за огнём, люди обращали внимание на то, как приятно расслабляются глаза. Годами позднее офтальмологи подтвердили, что непродолжительное созерцание огня оказывает тонизирующий и стимулирующий эффект на сетчатку и хрусталик. Повторение подобного упражнения не только уменьшит риск глазных заболеваний, но и неплохо расслабит после трудного рабочего дня:

  1. Зажгите свечу и поставьте её в тёмном помещении.
  2. Сядьте удобно и наблюдайте за пламенем в течение 8−10 минут.

Другая стихия, ассоциирующаяся со здоровьем, — вода. Прохладная вода, по словам древних мудрецов, способна как освежить тело, так и очистить разум. Подлинность этого утверждения не была научно доказана, но если умывать лицо свежей водой раз в 2−3 часа, то нагрузку переносить будет гораздо легче.

Противопоказания при выполнении глазной гимнастики

Любые упражнения хороши только тогда, когда их выполняют в меру. Выполняя гимнастику для глаз, следует строго придерживаться показаний врача. Дело в том, что при ряде заболеваний, например, катаракте или анатомической миопии, излишнее механическое воздействие может принести вред зрительному аппарату.

Да и здоровому человеку нет нужды переусердствовать. Для профилактики хватает одноразового ежедневного выполнения комплекса упражнений и массажа глаз. Многочисленные повторения не будут иметь желаемого эффекта.

Читайте также  Давление 115 на 60

Тибетская гимнастика для глаз — профилактика лечения близорукости, дальнозоркости, глаукомы.

Тибетская гимнастика для глаз — это один из методов профилактики и лечения заболеваний глаз.

Примечание. После выполнения каждого упражнения делайте перерыв на 30 секунд.

Тибетская гимнастика для глаз при близорукости, и глаукоме.

Цветовой фон для глаза.

Зеленый – наиболее благоприятный цвет, на котором глаза могут расслабиться, поэтому работая за компьютером, всегда ставьте возле монитора зеленое растение. Так при значительных нагрузках, вы всегда можете потратить 5-10 минут для того чтобы расслабить зрение.

После каждых 3-4 часов интенсивной работы, или просто когда устали глаза. Делайте следующие массажные процедуры с разглаживанием верхних и нижних век, и нажатием на склеры. Рекомендуется выполнять и вращения. При выполнении упражнения глаза закрываем. Тибетская гимнастика для глаз направлена как на профилактику заболеваний, так и их лечение.

Упражнения, которые нужно выполнять один раз в день, для профилактики лечения близорукости, дальнозоркости, глаукомы.

Упражнения тибетской гимнастики для глаз при близорукости основываются на тренировке мышц отвечающих за искривление хрусталика и изменение его формы.

Упражнение 1.

Указательные пальцы сведите перед лицом на расстоянии 40 см от глаз, в вертикальном положении. Подождите пару секунд, пока зрение хорошо сфокусируется на них. Дальше разводите руки в стороны медленно. При этом стараемся задержать зрение на каждом из них. Разводим руки до того момента пока сможем видеть пальцы. Дальше начинайте снова их сводить. Повторяем 10 раз.

Упражнение 2.

Следующее упражнение направлено на тренировку, отвечающую за аккомодацию и тренировку мышц отвечающих за фокусировку на ближних и дальних предметах. Поставьте указательный палец в 40 см перед собой на уровне глаз. Сначала несколько секунд смотрите на палец, затем сфокусируйтесь на предмете, который находится в нескольких метрах позади пальца. Повторите упражнение до 6 раз.

Упражнение 3.

Нажмите 6 раз на склеры, немного прикрывая глаза. После этого, 6 секунд держите открытыми глаза. Повторите описанное 3 раза.

Упражнение 4.

Зажмурьте с силой глаза, откройте их. Повторите 6 раз. После этого, откройте глаза, не моргая, на 6 секунд. Выполните 3 подхода.

Упражнение 5.

Вращения. Опустите глаза в низ, вверх, влево, вправо. Повторите 3 раза. Посмотрите некоторое время прямо перед собой. Дальше меняйте порядок вверх-вниз, вправо-влево. 3 повтора.

Упражнение 6.

Две минуты быстро моргайте, не жмурясь.

Упражнение 7.

Подушечками слегка поглаживайте поверх верхних век глазные яблоки, массажными движениями от переносицы до уголка глаз.

Дополнительные упражнения тибетской гимнастики для глаз при глаукоме.

Тибетская гимнастика для глаз при глаукоме, представляет собой тот же комплекс упражнений, что и при близорукости. Но помимо описанных выше упражнений, выполните и другие направленные на снижение внутриглазного давления и улучшения питания сетчатки:

  • Выполите поглаживания в течение 2 минут надбровных дуг, от средины лба к вискам.
  • Погладьте подушечками указательных пальцев лоб от средины к вискам у линии роста волос.
  • Сделайте массирующие круговые движения висков в течение 2-3 минут.
  • Выполните подушечками пальцев легкие постукивания в течение 3 минут.

Выполните круговые движения глазами 10 раз сначала по часовой, затем против часовой стрелки.

Дополнительно выполняйте те упражнения, которые описаны для профилактики и лечения близорукости.

Тибетская гимнастика для глаз при катаракте.

При катаракте тибетская гимнастика для глаз немного другая. Выполняют упражнения традиционно с утра, так как в между 6-8 часами утром организм лучше всего принимает энергию поэтому рекомендуется выполнять упражнения в данном временном интервале.

Закройте глаза. Затем поочередно их сильно зажмуривайте. Повторите 10-15 раз.

Давление на глаза.

Закройте вновь глаза. Указательными пальцами слегка надавливайте на склеры глаз. Повторите до 15 раз. Смотреть видео тибетская гимнастика для глаз по системе Цигун в котором пойдет речь о точечном массаже и разновидностях упражнений описанных в материале.

Закрывайте глаза, наложите средний палец на указательный. Затем выполните массирующие движения. Массаж вделается в течение 1 минуты.

Сопротивление.

Закрывайте глаза. На веки положите указательные пальцы держите их, затем попытайтесь открыть глаза. Таким образом будет оказываться сопротивление. Повторите процедуру до 15 раз.

Приближение.

Подойдите к окну. Посмотрите на стекло, затем на удаленный в нескольких метрах предмет. Сделайте 10 раз. При выполнении упражнения, вы должны смотреть на ближний и дальний предмет в течении 3-5 секунд, чтобы зрение успело сфокусироваться.

Часто моргайте глазами в течение полминуты без напряжения и зажмуривания.

После данных упражнений промойте теплой водой глаза. В завершение посмотрите видео «Тибетская гимнастика для глаз Глаз дракона», которое прекрасно подойдет для тренировки глаз и развития бокового зрения.

Тибетская гимнастика для глаз — видео урок «Глаз дракона»:

Следующие упражнения выполняются вечером. Если вы мужчина, то приобретите для его выполнения прозрачный шарик, если женщина, то свечу. Расположите предмет на уровне глаз, Например на табуретке. В зависимости от того мужчина вы или женщина, зажгите свечу или поставьте шар (кристалл). Сядьте в удобную позу. Вы можете сесть в позу лотоса или выбрать удобную для себя позицию, в крайнем случае, просто сядьте на пол. Смотрите на свечу или шар не моргая, до того момента пока не потекут слезы. Согласно, тибетской нетрадиционной медицине, с глаз, вместе со слезами, вытекают токсины. Представители классической медицины, рекомендуют нечто похожее, например, посидеть несколько минут с открытыми глазами в полной темноте. Чтобы дать глазам отдохнуть.

После выполнения упражнения со свечой. Сведите глаза к межбровью, смотрите внутрь себя. Область межбровья считается, согласно дальневосточному учению, третьим глазом. Язык направляется к нёбу, ближе к горлу, чтобы мягкая часть нёба поднялась. Происходит, энергетическое очищение, поэтому второе упражнение выполняется обязательно.

Также вы можете посмотреть видео урок гимнастики цигун для глаз упражнения для восстановления зрения

Массаж и гимнастика для глаз при катаракте

Глаза – один из самых важных органов человека, и беречь их – наша основная задача на протяжении всей жизни. Органы зрения поразительно хрупки и подвержены разным заболеваниям, самое распространенное из которых — катаракта. Недуг настигает большинство людей после 50 лет.

С возрастом химические вещества в хрусталике приходят в дисбаланс, поэтому снижается активность обменных процессов. Если не принять ряд мер по профилактике катаракты, то высок риск потерять зрение и ослепнуть. Поэтому позаботиться о здоровье своих глаз нужно заранее.

В данной статье мы поговорим о причинах заболевания, методах его лечения – традиционный и хирургический, рассмотрим виды тренировок для глаз при катаракте, а также профилактические меры, предупреждающие болезнь.

Причины заболевания

Заболевание катаракта характеризуется снижением прозрачности хрусталика глаза, который начинает постепенно мутнеть. Это приводит к потере остроты зрения. Само слово «катаракта» происходит от греческого «cataractos», что означает «водопад».

Сам хрусталик расположен за радужной оболочкой и не виден визуально. Его важной функцией является фокусировка света на сетчатке глаза, которая переводит световые лучи в нервные импульсы и передает сигнал в мозг. При катаракте восприятие света искажено, т.к. хрусталик не пропускает через себя сигналы.

Заболевание чаще всего встречается у людей пожилого возраста после 50-60 лет, но может развиваться и у молодых. Долгое время катаракта не дает о себе знать, и первые явные признаки появляются тогда, когда болезнь уже перешла в серьезную стадию. Недуг поражает оба глаза, однако нередки случаи, когда катаракта на одном из глаз развивается быстрее.

Пациенты жалуются на снижение зрения и на то, что приходится часто менять очки или линзы в связи с прогрессирующей близорукостью. Также отмечают проблемы с восприятием цветов и света. Бывает, что один глаз начинает двоить. На начальной стадии могут появляться «мушки» перед глазами, и человек всё видит словно сквозь пелену.

Доказано, что женщины более подвержены катаракте, чем мужчины. Немаловажную роль играет и наследственность, также в зоне риска:

  • обладатели коричневой радужки глаз;
  • курильщики;
  • диабетики;
  • те, кто принимает стероиды.

Лечить катаракту нужно как можно быстрее, иначе человек рискует потерять зрение. Есть несколько действенных способов, как помочь при этом заболевании. У каждого из методов есть свои положительные и отрицательные стороны.

Медикаменты

Капли – одно из самых доступных и проверенных средств в борьбе с катарактой. Они насыщают глаз витаминами и полезными компонентами, ускоряют кровообращение, улучшают обменные процессы, играющие ключевую роль в работе хрусталика.

В состав капель входят:

  • Никотиновая кислота;
  • Витамины С, В2;
  • Магний, кальций, калий.

Капли отечественного производства имеют существенный минус – они хранятся всего неделю в открытом виде, как, например, Тауфон. Поэтому рекомендовано использовать продукцию иностранных марок: Квинакс от Бельгии, Катахром (Финляндия) и Вицеин (Франция).

Читайте также  Учащается сердцебиение после приема пищи

Врачи часто назначают витамины и специальные комплексы, которые помогут ускорить и улучшить воздействие капель. Однако лекарствами нельзя вылечить вторичную катаракту после того, как хрусталик уже был заменен хирургически.

Стоит помнить, что такой метод лечения эффективен только на ранней стадии развития болезни. В тяжелых случаях помочь может только операция. Кроме того, капли нельзя применять постоянно. Необходим курс лечения и приема лекарств, иначе могут возникнуть серьезные побочные эффекты.

Если медикаменты не помогают, и зрение продолжает ухудшаться, то остается прибегнуть к помощи хирурга. Проведение операции при катаракте нежелательно для пожилых людей в силу их возраста и ослабленного организма, т.к. вмешательство может сказаться на состоянии других нездоровых органы или спровоцировать новое заболевание.

В операционному методу прибегают в крайнем случае и при отсутствии противопоказаний к хирургическому вмешательству. После замены хрусталика у пациента есть все шансы вернуться к обычной жизни с полноценным зрением. Но при всех достижениях науки в сфере медицины восстановить утраченное из-за катаракты зрение невозможно.

Упражнения

Упражнения для глаз эффективны не только при катаракте, но и для всех тех, чья деятельность связана с работой на компьютере. Этот метод улучшит состояние глаза и замедлит прогрессирование болезни, а при отсутствии катаракты предупредит её развитие.

Преимущества

Делать упражнения для глаз удобно в любое время в любом месте. Главное – это регулярность и частота выполнения. Если подойти к делу серьезно и не «сачковать», то есть вероятность значительно улучшить свое зрение.

Плюсы упражнений не только в их доказанной пользе и эффективности, но и в доступности этого метода. Не нужно куда-то специально идти или за что-то платить – требуется только ваше время и желание.

Эффективность

Выполнение упражнений для глаз имеет немало существенных преимуществ:

  • Улучшение циркуляции сосудов;
  • Стабилизация тканевых процессов глаза;
  • Тренировка глазной мышцы.

Так вы замедлите старение клеток и процессов в глазах и сохраните зрение в хорошем состоянии.

Противопоказания

Есть ряд показаний, при которых выполнение упражнений вредно. К ним относятся:

  1. Если произошла отслойка сетчатки;
  2. Миопия в тяжелой степени;
  3. Инфекция или воспаление, затронувшие органы зрения;
  4. Период после прохождения лазерного вмешательства;
  5. Травмы глаза.

Общие правила

Упражнения выполняются ежедневно в течение 10-15 минут. Это время актуально для всех типов гимнастики глаз. Прежде чем начинать комплекс упражнений, предварительно нужно сделать зарядку для глаз.

Встаньте перед зеркалом и моргайте глазами по очереди. Затем вообразите маятник и ловите его движения влево-вправо, вращая только глазами в стороны. Затем проделайте то же самое, только с вращениями вверх-вниз. Закройте глаза и дайте им немного отдохнуть.

Эффективные комплексы упражнений

Существует несколько видов техник эффективных упражнений при катаракте. Схема их выполнения во многом идентична. Мы рассмотрим самые популярные: тибетский метод, методы Жданова и Норбекова, йогу и пальминг.

Рекомендуется выполнять тибетскую технику по утрам. Итак, проснувшись, выполняйте следующие действия:

  • Плотно зажмурьте глаза, потом откройте и расслабьте;
  • Приложите кончики пальцев к закрытым глазам, слегка надавливая;
  • Пальцы приложите к закрытым глазам и создайте как бы сопротивление навстречу пальцам, стараясь открыть глаза;
  • Коснитесь кончиком указательного пальца носа, затем постепенно отдаляйте его от себя, глаза при этом должны следить за пальцем;
  • Непрерывное моргание в течение полутора минут;

Теперь закройте глаза и расслабьтесь.

Метод Жданова

Действенная методика, способствующая восстановлению зрения. Рассмотрим метод Жданова поэтапно:

  1. Передвигайте глазными яблоками влево-вправо, вверх-вниз, затем поморгайте. Повторите 6 раз;
  2. Представьте перед собой крестик и водите глазами по воображаемым линиям;
  3. То же самое проделайте с прямоугольником – водите по линиям 3 раза;
  4. Ведя глазами по кругу, прорисуйте стрелки часов;
  5. Вообразите линии спирали и передвигайте по ним глазными мышцами.

Метод Норбекова

Выполняя упражнения по методике Норбекова, результаты вы ощутите очень скоро.

  1. Проведите мысленно тонкую линию, соединяющую лоб и подбородок, затем то же самое, только с левым и правым ухом;
  2. Рисуйте глазами знак 8;
  3. Зафиксируйте перед носом два указательных пальца. Разводите их в разные стороны очень медленно, при этом старайтесь максимально долго фокусироваться на них.

Выполняя технику йоги, дышите животом.

  • Смотрите на область между бровей и задержите взгляд. Повторите 10 раз. То же самое повторите с фокусировкой на кончике носа;
  • На вдохе передвигайте глазами слева-направо, вверх-вниз и по диагонали. С каждой линией проработайте по 7 раз;
  • С закрытыми глазами проведите по воображаемой окружности 7 раз в одну, затем в другую стороны. Теперь проделайте то же самое с открытыми глазами;
  • Возьмите свечу, зажгите её и наблюдайте за пламенем. В помещении не должно быть много света. Смотрите на огонь и не моргайте максимально долго. Если моргнули, то зажмурьте глаза и непрерывно моргайте непродолжительное время. Спина при выполнении упражнения должна быть прямая.

Пальминг расслабляет глазную мышцу и снимает напряжение.

Плотно зажатые ладони прижмите к глазам. Следите за тем, чтобы не проникал свет. Оставайтесь в таком положении в течение 10 минут. Такое упражнение также очень эффективно для профилактики и предупреждения катаракты.

Полезное видео

Главное упражнение для расслабления глаз — пальминг:

Профилактика

От катаракты нельзя быть полностью застрахованным, так как многие факторы влияют на её возникновение, в том числе и наследственность. Однако соблюдение некоторых общих правил минимизируют риск заболевания и сохранят ваше зрение на долгие годы:

  • Ношение солнцезащитных очков. Лучи солнца мощно воздействуют на сетчатку глаза, поэтому необходимо надевать очки при выходе на улицу;
  • Прием витаминных комплексов;
  • ЗОЖ, физические упражнения и правильное питание.

Рекомендуется принимать как можно больше овощей и фруктов, т.к. в них содержатся необходимые витамины для укрепления стекловидного тела глаза.

Из мяса предпочтительнее всего рыба. По утрам полезно принимать сок из петрушки. И, конечно, не забывать о большом количестве воды, чтобы избежать пересыхания глазных яблок.

Упражнения

Для профилактики катаракты полезно каждый день выполнять несложные упражнения для глаз.

Так вы тренируете мышцу и не даете глазным яблокам атрофироваться. Тренировка для глаз проводится в спокойном состоянии, постепенно и неторопливо.

Тренировка хрусталика по утрам

Тренировку хрусталика нужно проводить по утрам. Итак, комплекс упражнений для разминки хрусталика глаза:

  1. Возьмите лист бумаги с изображением или текстом. Главное, чтобы рисунок был четкий в хорошем качестве. Сядьте и прикройте ладонью без нажима один глаз. Другой рукой возьмите рисунок и смотрите на него открытым глазом. Рука полностью вытянута. Постепенно приближайте объект к себе максимально близко до тех пор, пока изображение не станет размытым. Затем медленно отдаляйте его от себя. Время выполнения – 2 минуты. После в течение 60 секунд смотрите вдаль. Повторите упражнение с другим глазом. И так по три раза за один подход.
  2. Следующее упражнение аналогично первому, за исключением лишь того, что на объект нужно смотреть 2 минуты на ближайшем расстоянии, пока он четко виден. Также повторяется три раза на каждый глаз.
  3. Вы выбираете объект за окном для концентрации на нем и размещаете лист с изображением очень близко, но так, чтобы картинка была четкой. Второй глаз прикрыт. По очереди в течение 10 секунд вы смотрите сначала на объект за окном, затем на рисунок. Время выполнения – 5 минут. Когда закончите, то около трех минут смотрите в окно в расслабленном состоянии.

Упражнения для снятия напряжения и улучшения кровообращения

  • Зажмурьтесь, затем активно поморгайте;
  • Рисуйте воображаемые цифры и буквы;
  • Отведите глаза влево максимально, насколько это получится, затем вправо;
  • Посмотрите на предмет перед вами и концентрируйтесь на нём несколько секунд;
  • Для улучшения кровообращения поможет непрерывное моргание.

Техника массажа

Массаж – приятное и действенное дополнение к основному комплексу упражнений. Начинайте с массирования лба, затем медленно переходите к височной области.

Выполняйте массаж плавно, касаясь лишь кончиками пальцев. Массируйте область висков круговыми движениями около минуты.

Заключение

Катаракту, как и любое заболевание, проще предупредить, чем заниматься её лечением. Если вам был поставлен такой диагноз, то сначала примите медикаментозные меры в совокупности со специальными упражнениями, о которых мы говорили выше. Если ваш случай тяжелый, то поможет только операция.

Для улучшения общего тонуса и здоровья своих глаз соблюдайте режим, следите за здоровьем, питанием и физической формой. Это предотвратит не только катаракту, но и другие заболевания.